疫情籠罩下的“心理處方”，請查收

發(fā)布時間：2020-02-02　　　　發(fā)布作者：

　　根據(jù)目前新型冠狀病毒感染肺炎疫情發(fā)展形勢，市三院結(jié)合心理專科特色，幫助公眾正確認知心理需求。即日起將組織相關(guān)心理專家編寫疫情期間各類人群的“心理處方”。今天，市三院主任醫(yī)師儲文革帶大家認識《疫情籠罩下情緒的產(chǎn)生與調(diào)節(jié)》。

　　“藥店買不到口罩了，咋辦，好焦慮”，“天吶，我們這也有確診病例了，好恐懼”，“點開手機，各種疫情信息撲面而來，好煩躁 ”。疫情下普通公眾常見的情緒包括恐懼、焦慮、緊張、擔心、憤怒、無助等。在我們覺察到情緒出現(xiàn)之前，總會有促發(fā)事件發(fā)生。比如，我們看到了本地有新型肺炎確診病例的新聞，然后開始出現(xiàn)恐懼情緒。再如，自己或者聽到家人干咳了幾聲，接著出現(xiàn)了緊張情緒。又如，家里老人不聽勸導(dǎo)，出門不戴口罩，隨后出現(xiàn)憤怒情緒。這三個事件均是情緒的促發(fā)事件。如何通過改變促發(fā)事件來改變情緒呢。市三院專家支招一是可以通過加強自我防護、適當鍛煉、補充營養(yǎng)等方式盡可能減少身體不適，分散我們對促發(fā)事件的注意力，就能改變情緒。二是如果你近期分配了大量時間與精力在疫情上，且對疫情的過分關(guān)注引發(fā)了較多不適情緒，那么建議你做一些其它事情來分散你的注意力，例如追劇、閱讀、聽音樂、做家務(wù)、練瑜伽、與家人在一起但不談?wù)撘咔榈?；三是可以通過官方媒體獲得更多科學(xué)、更準確的疫情信息，根據(jù)事實來改變對事件的詮釋，進而改變情緒。